Le régime aux 6 pétales vient de Suède. L'auteur de la méthode originale pour perdre du poids est Anna Johansson, une célèbre nutritionniste. C'est elle qui a développé les principes de base de la nutrition avec lesquels vous pouvez vous débarrasser de l'excès de poids sans nuire à votre santé. Cette méthode est également connue sous le nom de « régime camomille » ou « régime fleur », car elle repose sur un menu unique conçu pour six jours. Anna Johansson elle-même a représenté le plan nutritionnel sous la forme d'une belle fleur, indiquant sur chacun de ses pétales le nom des aliments pouvant être consommés le jour spécifié.
Règles du régime 6 pétales
L’essence du régime à 6 pétales est extrêmement simple. Il se compose d’un complexe de six régimes d’une seule journée. Seuls les aliments indiqués doivent être consommés chaque jour. Le complexe entraîne l'alternance de journées protéinées avec des journées glucidiques, ce qui entraîne une accélération du métabolisme, une combustion des réserves de graisse accumulées et une perte de poids. Après le régime aux 6 pétales, il est recommandé de boire de l'eau plate, au moins 1,5 litre, du thé (aux herbes, vert, noir), des décoctions et des teintures de baies, mais sans sucres ajoutés. L'eau doit être bue par petites gorgées 30 minutes avant et une heure après les repas. Il n'est pas recommandé de boire des aliments avec de l'eau.
La règle principale de la méthode des 6 pétales pour perdre du poids n'est pas de réorganiser les jours des pétales à votre propre discrétion, mais de les suivre exactement comme indiqué dans le plan nutritionnel.
Règles du régime 6 pétales :
- 1er jour – poisson. Le menu autorise uniquement la consommation de poisson (cru, bouilli, cuit au four, cuit à la vapeur). Le poisson est reconnu comme la protéine la plus digeste. Enrichit le corps en acide oméga-3 bénéfique.
- Jour 2 – légumes. Les légumes peuvent être consommés crus, cuits, cuits au four ou bouillis.
- Jour 3 – poulet. Vous ne devriez manger que du poulet, mais sans la peau. Le bouillon de poulet est autorisé.
- Jour 4 – céréales. De la bouillie cuite dans l'eau (gruau, riz, sarrasin) est consommée.
- Jour 5 – fromage cottage. Les produits laitiers allégés et les produits laitiers fermentés (ricotta, yaourt nature, kéfir, lait fermenté cuit au four) sont autorisés au menu.
- Jour 6 – fruité. Vous devriez manger exclusivement des fruits et des baies. Vous pouvez les mélanger à une salade de fruits. Au lieu d'une collation, vous pouvez boire un verre de jus de fruits fraîchement pressés ou une boisson aux fruits.
Les nutritionnistes recommandent de faire du jour 7 un jour de jeûne. Pour consolider vos résultats de perte de poids, vous devez boire uniquement de l'eau purifiée tout au long de la journée.
Pour consolider les résultats de la perte de poids au départ, vous devez exclure du menu :
- Pâtisseries fraîches, farines et produits de boulangerie à base de blé ;
- Desserts et douceurs ;
- Aliments en conserve et fumés ;
- Saucisses;
- Beurre, cacao;
- Boissons gazeuses et alcoolisées.
Contre-indications au régime 6 pétales :
- Grossesse et allaitement ;
- Maladies du foie, des reins, du pancréas ;
- Maladies du tractus gastro-intestinal ;
- Anémie;
- Fièvre;
- Diabète sucré ;
- Toute maladie pendant la période d'exacerbation.
Trucs et astuces
Conseils et recommandations pour le régime 6 pétales :
- Tout d’abord, vous devez vous préparer soigneusement à suivre un régime diététique. Pour ce faire, il vaut la peine de créer un menu complet pour 6 jours, en fonction des produits autorisés. Il est préférable d'utiliser des recettes simples et de choisir uniquement des produits frais qui ne contiennent pas de conservateurs.
- De petits repas sont recommandés, environ 5 à 6 fois par jour. Vous ne devez pas manger strictement à l'heure ; il vaut mieux manger à la moindre sensation de faim.
- Le dernier repas doit avoir lieu au plus tard 2 heures avant le coucher.
- Les portions doivent être petites.
- Pendant la journée, vous devez boire de l'eau purifiée, des infusions de plantes, des thés (verts, noirs, aux herbes) sans sucre.
- Pour consolider les résultats de la perte de poids, la bonne solution est nécessaire. Vous ne devez pas consommer immédiatement des aliments interdits au menu, mais habituer votre corps à une bonne alimentation. La sortie devrait s’étaler sur plusieurs jours, ou mieux encore, sur une semaine. Le régime doit être composé de tous les aliments autorisés en utilisant la méthode minceur à 6 pétales et alterner périodiquement le menu protéiné avec le menu glucidique.
Combien de temps peut-on rester au régime ?
La méthode minceur aux 6 pétales vous aide à vous débarrasser de 5 à 7 kilos d'excès de poids. C’est un programme idéal pour perdre du poids en urgence. Toutefois, les personnes obèses ne doivent pas se laisser emporter. Combien de temps peut-on suivre le régime 6 pétales ? La méthode diététique elle-même est conçue pour 6 jours. Le jour 7, selon les règles, devrait être un jour de jeûne : buvez exclusivement de l'eau. Pour maintenir un poids normal, il est recommandé de suivre la méthode des 6 pétales tous les six mois.
Si vous êtes entièrement satisfait du principe nutritionnel des 6 pétales, mais que le résultat de la perte de poids n'est toujours pas satisfaisant, vous pouvez répéter le régime, mais au plus tôt 2 semaines après la fin du précédent. Pour consolider le résultat, il convient d'alterner périodiquement des jours de consommation exclusivement de protéines et uniquement de glucides. L'effet maximum peut être obtenu avec une activité physique accrue. Vous ne devez pas utiliser l’ascenseur, faire de l’exercice, faire de l’exercice ou faire de longues promenades à l’extérieur.
Menu pour tous les jours
Lundi – jour du poisson
- Deux escalopes de poisson cuites à la vapeur ;
- Steak de saumon grillé;
- Boulettes de poisson;
- Carpe au four.
Mardi c'est le jour des légumes
- Salade de concombres, tomates, poivrons ;
- Ragoût de légumes;
- vinaigrette;
- Légumes grillés.
Mercredi – journée du poulet
- Poitrine de poulet bouillie;
- Escalopes de poulet cuites à la vapeur ;
- Bouillon avec un morceau de filet de poulet ;
- Boulettes de poulet.
Jeudi – jour des céréales
- Gruau avec de l'eau ;
- Bouillie de riz;
- Sarrasin;
- Porridge "5 céréales".
Vendredi c'est le jour de la ricotta
- Ricotta garnie de yaourt nature ;
- Syrniki;
- Kéfir;
- Casserole de caillé.
Le samedi c'est le jour des fruits
- Jus de baies ;
- Salade de fruits;
- Jus fraîchement pressé (pêche, ananas, orange au goût) ;
- Orange, kiwi, pamplemousse.
Le septième jour est un jour de jeûne, il est recommandé de ne boire que de l'eau purifiée sans gaz, au moins 2 litres. C'est la bonne sortie du régime 6 pétales, qui vous aidera à consolider vos résultats en matière de perte de poids.
Recettes pour le menu diététique
Recettes pour le régime 6 pétales.
Escalopes de poisson
Ingrédients :
- Filet de carpe argentée ;
- Huile végétale;
- Sel.
Retirez les os du filet, rincez-le et broyez-le avec un hachoir à viande. Refroidissez la viande hachée au réfrigérateur (20 minutes). Ajoutez ensuite du sel à la viande hachée, mélangez bien, formez des escalopes et faites-les revenir dans de l'huile végétale chauffée jusqu'à ce qu'elles soient dorées des deux côtés.
Offrez-vous des côtelettes de poisson délicatement parfumées lors de la journée poisson du régime 6 pétales.
Vinaigrette
Ingrédients :
- betterave rouge;
- Pomme de terre;
- Carotte;
- Oignons ;
- Choucroute;
- Concombres (salés ou marinés au goût);
- Sel;
- Huile végétale.
Faites bouillir les betteraves, les carottes et les pommes de terre, épluchez-les et coupez-les en cubes. Coupez les concombres en cubes. Mélangez tous les légumes dans un récipient, ajoutez la choucroute, 2 cuillères à soupe d'huile végétale et du sel au goût.
La vinaigrette diversifie votre alimentation si vous suivez un régime végétal à 6 pétales par jour.
Boulettes de poulet
Ingrédients :
- Filet de poulet ;
- Œuf;
- Sel;
- Cannelle sèche;
- Poudre de poivron doux.
Préparez le filet de poulet émincé (broyez-le dans un hachoir à viande). Ajouter l'œuf, le sel, la cannelle, le poivre à la viande hachée, bien mélanger. Nous formons des boules de viande hachée. Pour éviter que la viande hachée ne colle à vos mains, humidifiez-la périodiquement avec de l'eau. Cuire au bain-marie pendant 30 minutes.
Il est recommandé d'inclure des boulettes de viande dans le régime alimentaire quotidien au poulet dans le régime à 6 pétales.
Gruau
Ingrédients :
- Gruau ;
- Cascade.
Versez de l'eau dans une casserole, portez à ébullition, ajoutez les flocons d'avoine. Cuire à feu moyen jusqu'à tendreté (10-20 minutes), en remuant de temps en temps. Laissez reposer 5 minutes.
La farine d'avoine est un plat très sain qui aide à améliorer la digestion et à nettoyer les intestins. Si vous suivez le régime à 6 pétales, vous devez inclure des flocons d'avoine dans votre menu de céréales pour petit-déjeuner.
Syrniki
Ingrédients :
- Fromage cottage;
- Sel;
- Œuf;
- Beurre.
Ajouter un œuf et une pincée de sel à la ricotta, mélanger jusqu'à consistance lisse. Former les escalopes. Pour éviter que la pâte ne colle à vos mains, humidifiez-les avec de l'eau. Faire revenir dans une poêle chauffée avec du beurre fondu des deux côtés jusqu'à ce qu'il soit doré.
Incluez de délicieux cheesecakes pour le petit-déjeuner dans le menu quotidien du régime à 6 pétales.
Jus de baies
Ingrédients :
- Bleuets ;
- Groseille rouge;
- Glace;
- Cascade;
- Sucre;
- Menthe.
Diluez le sucre dans l'eau tiède et laissez refroidir. Placer les baies dans le sirop chaud et laisser reposer 3 heures. Avant de servir, ajoutez des glaçons à la boisson et décorez de feuilles de menthe.
Le jus de baies est une boisson tonique qui peut être incluse dans le menu quotidien avec les fruits du régime 6 pétales.
Combien de poids pouvez-vous perdre ?
« Combien de poids peut-on perdre avec le régime 6 pétales ? » - cette question intéresse tous ceux qui rêvent de se débarrasser de l'excès de poids. Selon les critiques, avec le régime à 6 pétales, vous pouvez perdre entre 0,6 et 0,9 kg par jour. Ainsi, en une semaine, vous pouvez perdre 5 à 7 kilos en trop.
L'utilisation quotidienne de produits à ingrédient unique dans le menu ressemble à des repas séparés. Les glucides et les protéines ne se mélangent pas, les graisses accumulées sont donc décomposées. Une alimentation monotone oblige l’organisme à « attendre » l’arrivée de nouveaux produits, favorisant ainsi l’utilisation des réserves graisseuses existantes. Les jours alternés de consommation de produits à ingrédient unique affectent le métabolisme, qui n'a pas le temps de s'habituer au menu en constante évolution, et exclut donc le mode économie d'énergie.
Habituellement, le régime est facilement toléré et élimine les problèmes de santé, les sensations de faiblesse et la faim. Il est conseillé de répéter le régime 6 pétales au plus tôt 2 semaines après la fin du cycle de perte de poids précédent.
Quoi de mieux : le régime 6 pétales ou votre préféré ?
Les deux méthodes de perte de poids ont leurs propres avantages et caractéristiques. Ils sont similaires dans leurs principes : alternance quotidienne des aliments autorisés au menu, ainsi que durée de 6 jours.
Lors du régime du Bien-Aimé, il est recommandé de consommer exclusivement des liquides (eau, bouillons, boissons aux fruits) pendant 3 jours. Les journées aquatiques alternent avec les journées légumes, fruits et protéines. Tout le monde ne peut pas tolérer des restrictions aussi sévères. De plus, les jours de jeûne peuvent causer des dommages au tractus gastro-intestinal. Dans ce cas, vous devez tenir compte de la teneur quotidienne en calories de votre alimentation et ne pas manger après 18 heures. En 6 jours, vous pouvez perdre 8 à 10 kg.
Le régime aux 6 pétales élimine le jeûne. Vous pouvez également manger tard le soir, cependant il est conseillé que le dernier repas ait lieu au plus tard 2 heures avant de vous coucher. Le menu de chaque jour diffère par la gamme de produits acceptables. L'alimentation est variée et comprend tous les produits nécessaires à l'organisme, dont le lait fermenté. La taille des portions n'est pas limitée et il n'est pas nécessaire de calculer la teneur quotidienne en calories. En 6 jours, vous pouvez perdre 5 à 7 kg.
Le régime à privilégier est donc plus rigoureux que le régime à 6 pétales, cependant les résultats sont plus efficaces. Le choix d'une méthode pour perdre du poids doit se faire individuellement, en tenant compte des caractéristiques de votre corps et de vos préférences alimentaires personnelles.